Meine Meditation ist simpel. Sie bedarf keiner komplexen Praktiken. Sie ist tanzen, sie ist singen. Sie ist in Stille zu sitzen. Osho

 

Stress, Hektik und Unsicherheit bestimmen den Alltag vieler Menschen. Wenn wir auf Hochtouren laufen oder in Stresssituationen geraten, ist es nicht immer leicht, bei uns Selbst, in unserer Mitte zu bleiben. Die Sehnsucht nach Aus­gleich und Entspannung wird immer größer. Das Interesse an Medi­tat­io­nen und Achtsamkeits­übungen wächst. In Stille und frei von Gedanken zu sein, glückt jedoch den meisten nicht auf Knopfdruck.

Als zertifizierter Entspannungstrainer beim Deutschen Institut für Entspannungstechniken und Kommunikation in Nordrhein-Westfalen biete ich in meinem KreativRaum Meditations- und Entspannungssitzungen an.

Ich selbst meditiere regelmäßig seit rd. 10 Jahren und habe die unterschiedlichsten Methoden und Techniken kennen gelernt. Da nicht alle Methoden für alle gleichermaßen geeignet sind, bestehen meine Sitzungen aus unterschiedlichen Formen der Meditation wie Sitz- und Gehmeditationen, Summ- und Singmeditationen und bewegten Meditationen. Außerdem biete ich das Autogene Training, Grundstufe, oder die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson entweder als eigenständige Kurse oder in Verbindung mit allgemeinen Meditationssitzungen an.

Ich bin bei meinen Meditationen nicht auf eine bestimmte Meditationsrichtung oder Traditionen festgelegt. Mir ist wichtig, bei der Durchführung der Meditationsform Ruhe und Gelassenheit zu vermitteln, Achtsamkeit mit sich selbst und seinen Mitmenschen zu üben und den aufkommenden Gedanken Raum und Berechtigung zu schenken. Alles ist willkommen, so wie es gerade im Moment der Meditation ist. Dies zu vermitteln ist mein Anliegen.

Meditieren und Achtsamkeit hat nichts mit Geschick oder Können zu tun, sondern ist eine Frage der Praxis und Kontinuität. Daher empfehle ich 10-wöchige Sitzungen mit einer Sitzung pro Woche 60 Minuten. Diese Zeit wird benötigt, um die verschiedenen Methoden kennen zu lernen, zu etablieren bzw. den Grundkurs im Autogenen Training zu vermitteln.

 

Gerne biete ich dir auch Meditationen in der Natur, z.B. im Wald an.

Das sogenannte "Waldbaden", dass sich immer größerer Beliebtheit erfreut, spricht alle Sinne an und hilft sehr schnell, in die Ruhe und Gelasssenheit zu finden.

Im Internet findest du sehr viele Informationen über das Waldbaden und die Art seiner Durchführung.

Meine Philosophie beim Waldbaden geht von der Einzigartigkeit eines  jedes Menschen aus. Und so einzigartig soll auch die Durchführung des Waldbadens sein.

Ich verbinde meine Waldbaden-Spaziergänge mit dem achtsamen Erleben des Spazierengehens, kleinen Achtsamkeitsübungen und Meditationen auf unserem Weg sowie dem Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes an mir bekannten Kraftplätzen oder an Orten, die uns während unseres Spaziergangs als geeignet erscheinen, in die große Natur-Badewanne einzutauchen.

 

Diese Meditationen starten an meinem KreativRaum oder an einem zu vereinbarenden Ort in der unmittelbaren Nähe zum Königsforst.

Preisliste Meditationen 2020                                              

 

Meditationen                                                             Dauer                                      Preis*

 

 

 

Einzelsitzung                                                           60 Minuten                            49,00 Euro

 

                                                                                   10 Wochen                          450,00 Euro

 

Einzelsitzung Waldbaden                                     120 Minuten                           109,00 Euro

 

                                                                                     3 Wochen                          319,00 Euro

 

 

 

Gruppensitzung bis 4 Personen                            60 Minuten                            15,00 Euro

 

                                                                                   10 Wochen                          130,00 Euro

 

Gruppensitzung Waldbaden bis 4 Personen     120 Minuten                             59,00 Euro

 

                                                                                     3 Wochen                          169,00 Euro

 

*Gruppenpreise je Teilnehmer

 

Hinweis:

 

Meditationen sind als begleitende Maßnahmen gedacht und ersetzen nicht die Diagnose oder Therapie eines Arztes, Heilpraktikers oder Psychotherapeuten. Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass die erlernten Meditationen nicht während des Autofahrens, beim Bedienen von Maschinen oder in anderen Situationen, in denen die volle Aufmerksamkeit benötigt wird, ausgeführt werden sollen. Die angebotenen Leistungen können eine notwendige Behandlung bei einem Arzt, Heilpraktiker oder durch Medikamente nicht ersetzen. Im Rahmen der angebotenen Leistungen werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen abgegeben.


Hier biete ich dir von mir aufgenommene Meditationsübungen als Sprachaufnahme oder Video zum Download an.

Genieße diese Meditationen  an einem für dich angenehmen Ort und sorge dafür, dass du bei der Ausführung ungestört bist.  

Diese und viele andere Meditationsübungen zeige ich dir gerne persönlich in meinem KreativRaum!

Ich wünsche dir viel Gelassenheit und persönlichen Erfolg damit!

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Anleitung zur Durchführung der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson im Sitzen; Dauer ca. 30Minuten
Sorge bitte vor der Anwendung dafür, dass du die nächsten etw 30 Minuten ungestört bist. Schließe evtl. die Fenster und stelle das Telefon ab. Nimm auf einem bequemen Stuhl eine bequeme Sitzhaltung ein und achte auf eine bequeme Körperhaltung. Lege unbequeme Kleidung, wie z. B. Gürtel oder auch Schmuck ab, stelle deine Füße etwa hüftbreit auseinander und lege deine Arme bequem auf den Oberschenkeln ab. Ich wünsche dir bei der Ausführung Ruhe und Gelassenheit und freue mich über eine Rückmeldung!
PMR.m4a
MP3 Audio Datei 56.2 MB

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Sicherer innerer Ort nach Luise Reddemann; Dauer: 12:11 Minuten
Nimm dir für diese Meditation im Sitzen, z.B. auf einem Stuhl, ausreichend Zeit, um sie ungestört ausüben zu können. Schließe evtl. die Fenster und stelle das Telefon ab. Plane mehr Zeit ein, damit du diese Meditation auch nach dem gesprochenen Text noch genießen kannst. Diese Meditation kann dir helfen, dich sicher und rundum wohl zu fühlen. Dein sicherer innerer Ort ist ein Ort in DIR, den nur du finden und aufsuchen kannst. Du kannst diesen Ort so oft und so lange aufsuchen, wie du möchtest oder es dir gut tut.
Ich wünsche dir bei der Ausführung Ruhe und Gelassenheit und freue mich über eine Rückmeldung!
Sicherer innerer Ort.m4a
MP3 Audio Datei 22.9 MB

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Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung; Dauer: 11:30 Minuten
Es handelt sich um eine Mantra-Meditation für die Aktivierung der Selbstheilungskräfte und die Heilung anderer. Das Mantra wirkt auf der körperlichen, mentalen, spirituellen und emotionalen Ebene.
Höre es dir zuerst einmal an, damit du es dann auch mitsingen kannst. Ich wünsche dir bei der Ausführung Ruhe und Gelassenheit und freue mich über eine Rückmeldung!
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung.m4a
MP3 Audio Datei 22.9 MB

An dieser Stelle präsentiere ich dir kleine Wald-Plaudereien, Meditationen oder Naturgeräusche aus dem Wald, denen du einfach zuhören kannst.  Auf dem Foto siehst du den Ort, an dem ich sie aufgenommen habe. Du kannst sie auch als Meditation benutzen oder dir einfach vorstellen, wie du mich beim Waldbaden begleitest. Setz dich beim Zuhören auf einen Stuhl oder lege dich auf eine Matte, so wie es für dich am bequemsten ist und höre einfach zu. Ich wünsche dir beim Zuhören Ruhe und Gelassenheit und freue mich über eine Rückmeldung!

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Waldgeräusche; Dauer: 15 Minuten
Waldgeräusche morgens um 9.m4a
MP3 Audio Datei 32.8 MB
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Waldgeräusche; Dauer: 8 Minuten
Waldgeräusche (2).m4a
MP3 Audio Datei 14.6 MB
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Plauderei im Wald; Dauer: 20 Minuten
Königsforst.m4a
MP3 Audio Datei 38.3 MB
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Plauderei im Wald; Dauer: 25 Minuten
Waldplauderei.m4a
MP3 Audio Datei 47.7 MB
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Waldgeräusche; Dauer: 18:59 Minuten
Waldgeräusche.m4a
MP3 Audio Datei 33.4 MB
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Waldgeräusche; Dauer: 10:13 Minuten
Waldgeräusche 2.m4a
MP3 Audio Datei 17.6 MB
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Meditation/Fantasiereise im Wald; Dauer: 27:03 Minuten
Meditation im Wald.m4a
MP3 Audio Datei 51.5 MB
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Starkes Bachplätschern Schwarzwald; Dauer: 10 Minuten
Starkes Bachplätschern.m4a
MP3 Audio Datei 4.8 MB
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Bachplätschern Schwarzwald; Dauer: 3:32 Minuten
Bachplätschern.m4a
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